喜欢跑步的人都说：“一日之计在于晨，跑一跑，浑身舒服。”于是公园里，小区里，马路上每天都能看到跑友的身影，有的甚至零晨三点已经在路上了……
晨跑虽然好，但也不能盲目跑，今天咱们就来聊聊怎样晨跑更好，出门前花上半分钟对照一下。
第一看：抬头看天（看天气）
这第一条最简单，但也最容易被人忽略。
别在太阳出来前跑（尽量）。 太阳没出来，树啊草啊还没开始造氧气，空气中二氧化碳比较多。再加上晚上灰尘都沉在地面，这时候跑，吸的都是“脏气”，时肺不好。
特别是雾霾天，千万别跑！ 这种天在家里踩踩椭圆机，或者做做操都比出去强。要是看见外面灰蒙蒙的，或者手机上显示空气不好，咱就歇一天。
第二看：低头看路（看环境）
这第二条，是看脚下和周围。
别在马路边跑。 汽车尾气多，而且水泥地太硬，对膝盖震得厉害。最好去公园的塑胶跑道，或者是学校的操场。
出门前喝一大杯温开水。经过一晚上的睡眠，身体缺水，这杯水能稀释血液，防止跑步时血液太稠。
第三看：回头看己（看身体）
这一条最重要，是要看自己的身体答应不答应。
别跟自己较劲。 如果您昨晚熬夜了，或者今天早上起来觉得心慌、头晕、没力气，那就千万别跑。哪怕您已经穿好了鞋，也得脱下来。
咱们常说“坚持就是胜利”，但在身体不舒服的时候，“认怂”才是智慧。特别是年纪大点的朋友，早晨血压容易高，这时候剧烈运动，风险很大。记住，跑步是为了健康，不是为了玩命。
也别完全空肚子跑。 饿着肚子跑步，容易低血糖，很多人说我一直空腹跑，不是好好的（现在不代表以后，身体记着帐呢），吃一小块面包，或者半根香蕉垫垫底，这就刚刚好。
第四看：低头看鞋（看装备）
最后一条，看看您脚下的鞋。
别穿错鞋。 跑步就得穿跑步鞋，那种平板鞋、篮球鞋，甚至皮鞋，坚决不能用来跑步。鞋底要有弹性，能缓冲地面的冲击力。
鞋要是旧了赶紧扔。 一般来说，一双跑鞋跑个七八百公里就该换了。要是发现鞋底花纹都磨平了，或者一边高一边低，这鞋就成了“伤膝利器”，别舍不得，赶紧买双新的。毕竟，一双鞋的钱，可比以后看膝盖的钱便宜多了。
晨跑其实没那么复杂，太阳出来再出门，马路边上咱不走；身体不舒服就休息，跑鞋该换咱就换。
做到了这“四看”，您的晨跑才是真的对身体好。明天早上，您不妨试试看？
道正网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
